【チャレンジ】ポモドーロテクニック（短時間編）

今回は、ポモドーロテクニックを使って短時間チャレンジしたことついて紹介します。
チャレンジした様子をまとめたのでご覧になって下さい。

1. チャレンジ要項

1) ショートポモドーロ

①キャッチコピー
・短時間ポモドーロにチャレンジ（2時間、25分コース）

②ポモドーロの説明
・ポモドーロテクニックを使って自習する
（自習内容は自分で決めること）

#ポモドーロテクニック…
・短めの作業と短い休憩を繰り返す方法で、25分間の作業 ＋ 5分間の休憩 を
1ポモドーロとして、4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取り、
これを繰り返し行うという時間管理術のこと

#ポモドーロ…
・イタリア語で「トマト」のこと

#ポモドーロタイマー…
・シリロが学生時代に愛用していたトマト型のキッチンタイマーが由来

出典： リクルートNEXTジャーナル

2) 場所

①電車の中

②駅のベンチ

2. チャレンジの内容

1) ポモドーロの手順

①やるべきタスクを決める
②50分 or 25分間、他の事は一切やらずにタスクに集中する
③10分 or 5分間、休憩を取る
④これを4回繰り返したら、2時間ごとに30分程の長い休憩をとる

2) 自分で進行

①時間の設定・管理（作業時間・休憩時間）
・タイムスケジュール（時間割）を設定
（事前に設定され、ホワイトボードに記入）
・スマートフォンで時間を測定・管理

3) 自分が作業

①行動
・作業内容や目標を自分で決める
・主催者の方の時間割と進行で作業を行い、成果と課題を見つける
例） 仕事の業務（制作、書類作成）、資格試験や学校の勉強、読書

4) 時間厳守

①1つの作業に集中すること
・作業時間中は作業に集中するために他のこと避けること
（トイレ、水分補給、食事、電話応対）
②SNSは見ないこと
・メール、Twitter、Facebook、Instagram、ライン
③設定された時間を守って行動すること
・作業時間と休憩時間を意識すること
・休憩時間になったら、作業はせずに必ず休憩を取ること

5) 自分の実施内容

①内容
a) ブログの下書き作成（メモ帳）： スマートフォンを使用
【チャレンジ】 ポモドーロの実践（短時間編）

6) 時間

①2時間ポモドーロ
・20:00 ～ 22:00（19:00 ～ 21:00）

②25分ポモドーロ
・7:00 ～ 7:25
・8:00 ～ 8:25
・12:15 ～ 12:40
・17:15 ～ 17:40

3. チャレンジスケジュール

【説明】
#1ポモ…作業の1単位のこと

1) 2時間ポモドーロ

＊タイムスケジュール
・開始： 20:00 ～ 終了： 22:00（計： 2時間）

①おすすめ実施日
・仕事が終わってから： 平日（月～金）

(A) 夜の部

＊全体： 作業（25分）、小休憩（5分）
①1ポモ(回目)：20:00 ～ 20:25 [25分］
＊小1休憩：20:25 ～ 20:30 (5分)
②2ポモ(回目)：20:30 ～ 20:55 [25分］
＊小2休憩：20:55 ～ 21:00 (5分)
③3ポモ(回目)：21:00 ～ 21:25 [25分］
＊小3休憩：21:25 ～ 21:30 (5分)
④4ポモ(回目)：21:30 ～ 21:55 [25分］
＊まとめ：21:55 ～ 22:00 (5分)
（振り返り、片付け）

a) 作業時間
・25分（1セット）× 4回
= 100分（1時間40分）

b) 休憩時間
・5分（1セット）× 4回
= 20分

c) 合計時間
a) 100分（1時間40分）+ b) 20分
= 120分（2時間）

2) 25分ポモドーロ

①おすすめ実施日
・仕事のある日のすきま時間を活用： 平日（月～金）

(A) 午前・午後の部

＊全体： 作業（25分）
①1ポモ(回目)： 7:00 ～ 7:25 [25分］→ 自宅
②2ポモ(回目)： 8:00 ～ 8:25 [25分］→ 行きの電車の中
③3ポモ(回目)： 12:15 ～ 12:40 [25分］→ 職場の休憩室
④4ポモ(回目)： 17:15 ～ 17:40 [25分］→ 帰りの電車の中

a) 作業時間
・25分（1セット）× 4回
= 100分（1時間40分）

4. 今後の展開

1) セルフポモドーロ（資格試験編）

a) 簿記検定 2級
①説明
・試験時間： 2時間
（1時間30分～1時間40分で行う）

②今後に実施予定
（仕事がある日は短時間、ない日は長時間実施する）
・ポモドーロテクニックを使って、試験本番を想定して過去問題を解いていく
・検定試験に合格することを目標にして勉強をやりきり楽しむ
・学んだ技術・知識は仕事に活かして社会に貢献する

5. まとめ

以前、勉強カフェ大阪主催のポモドーロ勉強会に参加して仲間や主催者の方から
良い刺激を受けました。その後、仕事がある日に自宅・電車の中で短時間ポモドーロに
チャレンジしました。成果としては、勉強をする習慣が身についたことでした。
小さな積み重ねが大切で、毎日続けていくと「ちりも積もれば山となる」ので
いつの日か大きく成長すると感じました。将来は技術者として活躍できるよう、
今後もポモドーロテクニックを使ってチャレンジしけたいです。