【チャレンジ】ポモドーロテクニック（短時間編）

今回は、ポモドーロテクニックを使って短時間チャレンジしたこと
ついて紹介します。チャレンジした様子をまとめたのでご覧になって下さい。

1. チャレンジ要項

1) チャレンジ名

・ショートポモドーロ
～短時間ポモドーロにチャレンジ～
(2時間、25分コース)

2) 内容

a) ポモドーロテクニックを使って自習する
（勉強会で学んだ時間管理を実践してみる）
・タイムスケジュールを設定する
・スマートフォンか時計で時間管理をする

②学んだことを実践
・体験会で学んだ時間管理を実践してみる

#ポモドーロテクニック…
・短めの作業と短い休憩を繰り返す方法。
25分間の作業 ＋ 5分間の休憩 を1ポモドーロとして、
4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取り、
これを繰り返し行うという時間管理術のこと。

#ポモドーロ…
・イタリア語で「トマト」のこと。

#ポモドーロタイマー…
・シリロが学生時代に愛用していた
トマト型のキッチンタイマーが由来。

出典： リクルートNEXTジャーナル

2. チャレンジ情報

1) 主催者・参加者

・自分

2) 場所

①電車の中

②駅のベンチ

3) 時間

①2時間ポモドーロ
・20:00 ～ 22:00（19:00 ～ 21:00）

②25分ポモドーロ
・7:00 ～ 7:25
・8:00 ～ 8:25
・12:15 ～ 12:40
・17:15 ～ 17:40

3. チャレンジ内容

1) 自分で進行

①時間の設定・管理（作業時間・休憩時間）
・タイムスケジュール（時間割）を設定
（事前に設定して、ノートやメモ帳に記入）
・スマートフォンの時計で時間を測定・管理

②使用した時計
・スマートフォン

2) 自分が作業

①テーマ
・自分決めた内容や目標、成果と課題

例）
仕事の業務（デザイン制作、書類作成）
資格試験の勉強
書籍を読む

②行動
・自分で決めた時間割と自分の進行で作業を行った。

3) 時間厳守

a) 1つの作業に集中
（作業時間中は他のことはさけること）
①作業内容は複数行わないこと
・集中しにくくなるから

②SNSは見ないこと
・メール、Twitter、Facebook、Instagram、ライン

③他の行動はさけること
（トイレ、水分補給、食事、電話応対）
・作業が集中しにくいから

b) 設定された時間を守って行動
・作業時間と休憩時間を意識する
・休憩時間になったら、作業はせずに必ず休憩を取ること

4) 自分の実施内容

①内容
a) ブログの下書き作成（メモ帳）： スマートフォンを使用
【チャレンジ】 ポモドーロの実践（短時間編）

b) 計画
・ToDoリストの作成（戦略を立てて入力）

4. チャレンジスケジュール

【説明】
#1ポモ…作業の1単位のこと

1) 2時間ポモドーロ

＊タイムスケジュール
・開始： 20:00 ～ 終了： 22:00（計： 2時間）

①おすすめ実施日
・仕事が終わってから： 平日（月～金）

(A) 夜の部

＊全体： 作業（25分）、小休憩（5分）
①1ポモ(回目)：20:00 ～ 20:25 [25分］
＊小1休憩：20:25 ～ 20:30 (5分)
②2ポモ(回目)：20:30 ～ 20:55 [25分］
＊小2休憩：20:55 ～ 21:00 (5分)
③3ポモ(回目)：21:00 ～ 21:25 [25分］
＊小3休憩：21:25 ～ 21:30 (5分)
④4ポモ(回目)：21:30 ～ 21:55 [25分］
＊まとめ：21:55 ～ 22:00 (5分)
（振り返り、片付け）

a) 作業時間
・25分（1セット）× 4回
= 100分（1時間40分）

b) 休憩時間
・5分（1セット）× 4回
= 20分

c) 合計時間
a) 100分（1時間40分）+ b) 20分
= 120分（2時間）

2) 25分ポモドーロ

①おすすめ実施日
・仕事のある日のすきま時間を活用： 平日（月～金）

(A) 午前・午後の部

＊全体： 作業（25分）
①1ポモ(回目)： 7:00 ～ 7:25 [25分］→ 自宅
②2ポモ(回目)： 8:00 ～ 8:25 [25分］→ 行きの電車の中
③3ポモ(回目)： 12:15 ～ 12:40 [25分］→ 職場の休憩室
④4ポモ(回目)： 17:15 ～ 17:40 [25分］→ 帰りの電車の中

a) 作業時間
・25分（1セット）× 4回
= 100分（1時間40分）

5. 今後の展開

1) セルフポモドーロ（資格試験編）

a) 簿記検定 2級
①説明
・試験時間： 2時間
（1時間30分～1時間40分で行う）

②今後に実施予定
（仕事がある日は短時間、ない日は長時間実施する）
・ポモドーロテクニックを使って、試験本番を想定して過去問題を解いていく
・検定試験に合格することを目標にして勉強をやりきり楽しむ
・学んだ技術・知識は仕事に活かして社会に貢献する

6. まとめ

以前、勉強カフェ大阪主催のポモドーロ勉強会に参加して
仲間や主催者の方から良い刺激を受けました。その後、仕事がある日に

自宅・電車の中で短時間ポモドーロにチャレンジしました。
成果としては、勉強をする習慣が身についたことでした。
小さな積み重ねが大切で、毎日続けていくと「ちりも積もれば山となる」ので
いつの日か大きく成長すると感じました。将来は技術者として活躍できるよう、
今後もポモドーロテクニックを使ってチャレンジしけたいです。